Zahvalnost nije rezervirana samo za posebne prilike – ona može postati svakodnevna praksa koja mijenja način na koji doživljavamo svijet oko sebe. Kada se svjesno odlučimo prepoznati male dobre stvari u našem danu, naš um postaje otporniji na stres i napetost.
Jedan od najjednostavnijih načina za razvijanje ove navike jest vođenje dnevnika zahvalnosti. Večer prije spavanja zapišite tri stvari na kojima ste tog dana zahvalni – bez obzira koliko bile male. To mogu biti osmijeh prolaznika, šalica omiljene kave ili podrška prijatelja.
S vremenom, zahvalnost počinje oblikovati našu percepciju – umjesto da se fokusiramo na ono što nam nedostaje, više pažnje posvećujemo onome što imamo. Takva perspektiva smanjuje razinu stresa jer razvijamo osjećaj sigurnosti i ispunjenosti.